二個運動助男人提升性能力-tft每日頭條

二個運動助男人提升性能力

健康更新时间:2026-02-21 22:07:46

　　增強性功能的運動鍛煉

　　一、腹部

　　腹部的肌肉是男人夫妻行房時最重要的肌肉，仰卧起坐可增強腹部肌肉。仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地擡起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放松并重複這一動作，次數以個人的舒适程度為限，依個人的練習狀況慢慢增加次數。

　　二、髋部和腹股溝

　　這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。

　　第一個練習。坐在地闆上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，将雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，并使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分别頂住兩個膝蓋處，緩緩地将兩膝壓向地闆。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要确保動作非常柔和。

　　第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重複以上動作2或3次。

　　上面的二個運動和要點大家是否記住了呢?要知道自己的性能力如何可是關系到夫妻感情和自己的自信心的，所以，所有的男人都有必要好好學習一下上面的内容。

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