對于一些崇尚健康生活的人來說，會養成一個好的習慣，這是對一個人的健康、肌膚的保養都是非常重要的細節。所以，如果你不能養成良好的生活習慣，可能會影響到身體和肌膚健康。為了讓女性補氣養血，下面介紹一些讓女人養出姣好容顔的習慣。下文做了具體介紹。

　　挑剔一點沒壞處，蔬菜也一樣

　　美國最新的研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體内多餘的水分，防止浮腫的發生。專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時适當攝入這些蔬菜。

　　Tips 菜花、莴苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以适當多吃這類蔬菜。

　　去跳舞吧 舞出好臉色

　　春季的空氣依舊寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅持。不如給運動添加點興奮的作料，去跳舞是個好選擇，舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體内卡路裡的燃燒。好臉色自然來。

　　Tips 好臉色來自好循環，運動自然是不二法門。幾乎所有的健康管理專家都不忘強調運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕松、更适合女人的室内運動方式。

　　稍微喝一點兒 黃酒

　　臉色不好有時是因為黯淡的唇色導緻的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顔色。平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來隻是口紅油彩的畫闆。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對于改善膚色有幫助。

　　Tips 可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。

　　培養如廁好習慣 不放過每天的排毒機會

　　我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。

　　Tips 食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。

　　冬季對于每位老人的健康都是一種考驗，大家知道在冬季很多老年常見疾病會複發，所以，小編希望通過一些保健類的文章幫助老人平安健康的度過冬季，今天為大家分享冬季吃哪些蔬菜能有效預防心髒病。

　　1、柿子

　　水果能預防心髒病，尤以柿子為最。西方諺語說：一日一蘋果，不用看醫生。不過，要講到預防心髒血管硬化，那蘋果就得在柿子面前甘拜下風了。據測定，柿子含有大量纖維、礦物質和石炭酸(一種抗氧化劑)，這些都是阻止動脈硬化的要素。柿子的纖維含量比蘋果多1倍;石炭酸和鉀、鎂、鈣、鐵、錳等元素的含量均比蘋果高許多;隻有銅、鋅含量略低于蘋果。因此，中老年人适度多吃點柿子，于心髒大有裨益。

　　2、番茄

　　番茄抗血栓的作用顯著，對于預防腦梗死和心肌梗死等疾病有很高的價值。為了最大限度地發揮番茄的這一作用，當以生吃最佳。營養學家建議，可堅持每天吃1個番茄;若飲用番茄汁，一天最好不要超過250毫升，而且盡量不放鹽。每天晨起正值體内水分不足之際，血液較易凝結，這時正是生吃番茄或飲用番茄汁的最佳時機。中老年人特别是心、腦血管疾病患者，千萬不要錯過。

　　3、木瓜

　　木瓜有百益水果之稱。味酸溫，歸肝、脾二經，具有平肝和胃，去濕舒筋之功效。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等，其維生素C的含量是蘋果的48倍。其實木瓜除了我們常知道的美容豐胸作用外，木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解為脂肪酸。木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂、軟化血管等功效的化合物。

　　4、楊桃

　　楊桃性寒，甘酸。《嶺南采藥錄》記載止渴解煩，除熱，利小便。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化。楊桃含有大量的揮發性成分、胡蘿蔔素類化合物、糖類、有機酸及維生素B、C等，能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護肝髒，降低血糖。

　　5、柚子

　　柚子屬于柑橘類。柚子品種繁多，有西柚，金絲柚，蜜柚，沙田柚等品種，富含維生素，特别是維C，同時含豐富的膳食纖維，易産生飽腹感，然而它産生的熱量卻很低，據說一片沙田柚(大約140g)隻相當于20大卡熱量。柚子含有特殊果酸，能有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食欲。因其含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌，從而抑制血糖在肝髒中轉化為脂肪。有降血壓血糖作用，減輕體重，預防動脈硬化。從中醫的角度來看，柚子酸甜略帶苦澀，具有和胃化滞，消食醒酒，祛痰潤肺，降火利尿的作用，對于高血壓、糖尿病、代謝綜合征，以及心力衰竭等均具有良好的作用。

　　6、猕猴桃

　　這是一種營養價值極高的水果，被譽為水果之王。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素。猕猴桃可以預防老年骨質疏松，抑制膽固醇的沉積，具有抗氧化，改善心肌功能的作用，猕猴桃性酸，味甘寒，具有生津潤燥，解熱除煩的功效，因此對于血脂異常、動脈硬化，防治冠心病、心肌病等均有一定的益處。

　　7、山楂

　　山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥，常被人們視為長壽食品。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。能增強食欲，改善睡眠，保持骨和血中鈣的恒定，具有擴張血管、增加冠脈血流量、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。山楂酸還有強心作用，因此對心髒病尤其有益。

　　8、蘋果

　　蘋果味甘酸，入肺、脾二經，有補心益氣、生津止渴、解毒除煩、健脾和胃、澀止瀉以及潤肺、醒酒諸功效。現代醫學研究證明，蘋果富含糖類、酸類、黃酮類、芳香醇類和果膠物質，并含有纖維素、維生素B、C及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分，被稱為心血管的健康保護神。

　　上面的這些食物本身就是營養豐富還美味的日常保健食物，而它們還都具有保護我們心髒健康的好處，所以，老年朋友們不如讓它們常常出現在自己的餐桌上，幫助自己更好的保護自己的心髒健康。

　　健康族兩性小編：以上就是讓女人養出姣好容顔的習慣，希望大家可以嘗試在日常養成這些好習慣，都能讓你的氣色越來越好。所以，女性想要在護膚的同時補氣養血，最好是可以堅持下去，隻有長期的堅持，養成良好的生活習慣，才可以讓你的膚質越來越好。

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