衆所周知，維生素是人體必備的養分。維生素對男人女人的滋補調養就像雨水對禾苗的灌溉，是生命的必需品。既然維生素具有這麼重要的作用，那麼我們應該如何補充維生素呢?下面我們就給大家介紹一下補充維生素的食物究竟有哪些?
維生素A：動物的肝髒，蛋類，乳類。動物的肝髒富含維生素a的含量最高，尤其是羊、雞、豬的肝髒。
胡蘿蔔素：顔色較深的果蔬中含量較高，比如：西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷蘭豆、芒果、桔子，琵琶等。
維生素d：魚油中的維生素d含量最為豐富，蘑菇、菌類、魚肝、雞蛋、乳牛肉、黃油，鹹水魚等。
維生素E：麥胚、玉米，大豆等。
維生素k：維生素k廣泛存在于動植物食品中，如菠菜，甘藍菜等，而且人體對于維生素k的需要量很低，所以成人一般不需刻意補充。
維生素B1 ：多存在于葵花子仁、花生、大豆粉，瘦豬肉等。
維生素b2 ：在綠色蔬菜中含量較高，蛋類、奶類、肉類、動物的内髒、蔬菜，水果等。
維生素b6 ：存在于肉類、小麥、蔬菜，及各類堅果中。其中人體對來源于動物的維生素b6利用率優于來源于植物的。
維生素b12 ：肉類、動物内髒、魚禽、貝殼類，蛋類等。
維生素C：鮮棗有維生素c之王的美譽，維生素c大部分存在于新鮮的果蔬，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆，韭菜等。
看了這些門類繁多的維生素種類，你是不是已經像我一樣眼花缭亂，不知所措了。沒關系，所有的大樓都是從地基開始打起的。我們補充維生素同樣要慢慢滋補調養，不妨把這些補充維生素的食物記在冰箱貼上，每天補充一點點，做健康的男人女人。
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