老年人保護心髒的30個小技巧，人老了，運動能力就會變差，但是，老人依然需要适量的運動。積極參與鍛煉的老人，心肺能力都有所增強，而且還能起到抵抗流感、預防某些慢性病的作用。下面小編就介紹30個老年人護心的小妙招!
1.爬樓梯。 研究證實，每天多爬4000～5000級樓梯能平均降低11毫米汞柱血壓。每天爬200級樓梯，一周5次，持續8周，心肺功能提升18%。不過，膝關節不好的人要盡量少爬樓梯。
2.擁抱。 與愛人相擁，不僅能讓兩人關系更親密，還會為心髒健康加分。美國北卡羅萊納州立大學研究人員稱，每天10分鐘的肌膚接觸(牽手、擁抱)，能幫你有效減少壓力、降低血壓。
3.看場恐怖電影。 偶爾擾亂心髒的節拍就像按下心髒的複位按鈕，有助于心髒維持更有力的跳動。不妨偶爾看一場恐怖電影或讀一本驚悚小說，讓心髒快頻率跳動一會兒。
4.發呆10分鐘。 研究發現，每天适當發會呆能将焦慮和抑郁降低25%，心髒病患者發病的風險也降低。研究發現，當冠狀動脈病患者的精神壓力達到平時3倍時，更易死亡。
5.騎自行車。 常騎車可以讓你更快樂，心髒健康也能得到保護。美國杜克大學研究發現，騎車和抗抑郁藥物有幾乎同樣的治療效果。
6.每天吃早餐。 美國哈佛大學一項針對3900人的調查證實，堅持每天吃早餐的男性發生超重和胰島素耐受的風險分别減少了41%和44%，而這些都是誘發心髒病的危險因素。
7.補充葉酸。 葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、花椰菜、莴苣等蔬菜中含量豐富。發表在《英國醫學雜志》上的一項研究顯示，多吃富含葉酸的食物可以降低患心髒病的風險16%。
8.不憋尿。 台灣的一項研究發現，膀胱壓力增大會導緻心跳每分鐘多跳9次，血流收縮19%，而這足以誘發心髒病。
9.多大笑。 美國馬裡蘭大學心血管教授米歇爾米勒表示，經常開懷大笑能趕走日常瑣事帶來的壓力，為心髒減負。
10.喝點蜂蜜。 研究發現，蜂蜜有強大的抗氧化特性，能夠幫助對抗心血管疾病，降低高密度脂蛋白膽固醇水平，可減少患心髒病的風險。
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