患有冠心病對于老年人的全身健康甚至是生命安全都會帶來很大的影響，如果想避免疾病突發，老年朋友們對于如何調整自己的生活和飲食的方法一定要有所了解，現在就一起看看專家的建議吧。

　　冠心病人的飲食調整注意以下的這些：

　　一、避免進食過多的動物性脂肪、含有大量膽固醇的食物。對冠心病人來說，食物可以分為三類：

　　第一類是可以經常食用的食物，像鯉魚、瘦牛肉、鴨肉、雞肉、鲫魚、瘦羊肉、瘦豬肉、甲魚、兔肉、海蜇、牛奶、蛋白、大米、面粉等，這些食物每100克中含0.1克以下膽固醇;

　　第二類是可吃可不吃的食物，如腰子、肚子、蝦、蟹、牛心、豬肉、鴿肉、豬排等，這些食物每100克含0.l-0.15克膽固醇;

　　第三類是高膽固醇食物，每100克中含1.0-1.5克膽固醇，有牛腦、蛋黃、鳗魚、羊肝、豬肝、牛肝、奶油、牛油、豬腳、肥雞肉等，這類食物應忌食。

　　二、總熱量不宜太高，對糖類要加以限制，40歲以上的肥胖體型者，要減肥，限制總熱量。

　　三、要注意蛋白質的攝入量。如瘦肉類、魚類及豆類蛋白，要經常食用，以供給必需的氨基酸，牛奶最好用去脂牛奶。每日不超過半磅。

　　四、多吃新鮮蔬菜與水果。因其含維生素C、鉀、鎂等元素，對心髒有保護作用。

　　五、每頓飲食避免過飽，避免進食高脂肪，以減輕心髒負擔。

　　冠心病患者生活調養五部曲

　　第一、平日飲食宜清淡，盡量少食或避免高動物性脂肪、高膽固醇的食物，如肥肉、豬油、動物内髒、蛋黃、乳賂、黃油等;平日燒菜盡可能用植物油，食鹽宜少，糖也少吃;食物以素食及豆制品為主，即多食素菜、水果、豆制品等;蛋白質的補充可食用瘦肉、魚肉和蛋類。

　　第二、肥胖者要設法減肥，減少食物的總熱能卡;不宜過多地飽食，并通過體力活動、鍛煉來減輕體重，務使達到較理想水平。

　　第三、要避免過度勞累和精神緊張。在日溫差變化大時，注意保暖。起居應有規律，睡眠要充足，心境要平穩，萬勿大喜大悲、憂愁郁悶。禁止吸煙飲灑。

　　第四、給左上肢做局部溫水浴，水溫從37℃開始，逐漸開始42℃，使局部末梢血管和冠狀動脈反射性擴張，改善冠脈循環。

　　第五、堅持做到，上午吃藥，下午鍛煉的習慣。此外，冠心病患者也應該定期檢查，這樣效果都是不錯的。

　　冠心病心理調節的四個要點

　　1、遇事心平氣和。冠心病患者往往脾氣急躁，故易生氣和得罪别人。必須經常提醒自己遇事要心平氣和，增加耐性。

　　2、要寬以待人。寬恕别人不僅能給自己帶來平靜和安甯，有益于冠心病的康複，而且能赢得友誼，保持人際間的融洽。所以人們把寬恕稱作精神補品和心理健康不可缺少的維生素。

　　3、遇事要想得開，放得下。過于精細、求全責備常常導緻自身孤立，而這種孤立的心理狀态會産生精神壓力，有損心髒。冠心病患者對子女、對金錢、名譽、地位以及對自己的疾病都要坦然、淡化。

　　4、掌握一套身體鍛煉和心理調節的方法。如自我放松訓練：通過呼吸放松、意念放松、身體放松或通過氣功、太極拳等活動，增強自身康複能力。

　　大家要知道，心髒疾病并不止會在中老年人群中呈現高發的問題，對于年輕人來說，也是很有必要學學日常生活中保護心髒健康的方法，否則一定會被這類疾病困擾，給自己帶來更多的傷害。

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