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如何做才能推遲大腦衰老

健康更新时间:2025-09-11 12:46:10

　　對老人來說，如果大腦出現衰老問題，就可能會誘發腦部疾病。所以，老人在日常養生保健時，不要忘記保護大腦健康，推遲大腦衰老。你知道老人如何做才能推遲大腦衰老嗎?有研究發現，經常進行一些健腦訓練，這對老人大腦的養護會有大幫助。下文是具體的養護方案。

　　大腦衰老

　　老人推遲大腦衰老的好辦法

　　一項最新研究結果表明，健腦活動有助于延緩大腦衰老，而且健腦時間不用長，10次健腦訓練，大腦的反應和認知能力在今後5年中都能因此受益。

　　1、手指運動健腦。

　　手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。

　　2、節欲健腦。

　　節欲可養精，養精才能健腦養神，推遲大腦衰老。

　　3、增強腦力勞動。

　　老年人應積極培養學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性癡呆症。

　　4、補腦益智。

　　常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

　　5、按摩健腦。

　　兩手十指從前發際到後發際，做梳頭動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。

　　6、浴腦鍛煉。

　　每日清晨起床後，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀态的各種神經和肌肉。

　　今天介紹的健腦訓練，需要老人經常練習，這樣就能起到推遲大腦衰老的養生功效。大腦是我們人類的重要器官，如果大腦出現了問題，你的健康就會被大打折扣。所以，無論是老人還是年輕人，做好大腦保健，推遲大腦衰老都是很重要的事。如果你對今天介紹的養生法感興趣，不妨來試試。

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