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老人正确保養關節炎的方法

健康更新时间:2025-09-11 11:47:30

　　在平時的生活中，老人要多保護自己的關節，很多老人都是太注意自己的關節，有的老人為了美麗要穿一些很薄的衣服，以至于使關節受涼，同時，老人要減輕體重，也要避免關節受傷，改變一些不合理的生理運動方式。那麼，我們具體說說：老人正确保養關節炎的方法。

　　1、改變不合理的生活習慣

　　避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐着休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

　　2、減輕體重

　　肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。

　　3、避免關節受傷

　　注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放松。老年人行走時要避免跌倒。

　　4、改變不合理的運動方式

　　太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應盡量避免。随着年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以遊泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。

　　5、正确處理關節損傷

　　很多關節炎是由于關節内其他結構損傷後造成的，如膝關節半月闆損傷等。早期正确處理半月闆的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。

　　6、關節疼痛應及時診治

　　關節疼痛是關節給人體發出的警報，表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫，防止小問題變成大問題。

　　以上就是今天給大家介紹的，老人正确保養關節炎的方法，希望老人能夠遵守以上方法，改掉不合理的生活習慣，減輕體重，避免關節受傷，改變不合理的運動方式，這樣有利于老人的身體健康。老人在平時的生活當中一定要養成良好的生活習慣，同時能夠多鍛煉身體，保持身心健康。

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