劇烈運動後頭痛的原因是什麼?劇烈運動後的注意事項有哪些?劇烈運動後頭疼有可能是血管性頭痛或是偏頭痛，也有可能是腦血管疾病。

　　一、劇烈運動後頭痛

　　劇烈運動後頭痛

　　1、劇烈運動後頭疼有可能是血管性頭痛或是偏頭痛，也有可能是腦血管疾病。

　　2、建議運動時，養成良好的呼吸習慣，如果有運動時說話的習慣最好改掉。運動時，最好用嘴呼吸，注意的是，這時候要用舌尖頂着上腭，讓空氣進入嗓子之前有個回旋，把空氣可以加熱和濕潤。運動後，做幾個深呼吸。

　　二、劇烈運動後的注意事項

　　1、不宜立即休息

　　劇烈運動時，人的心跳加速，肌肉毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快流回心髒。此時，如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心髒，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，導緻心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白等症狀，甚至會休克昏倒。

　　2、不宜馬上洗浴

　　運動後不宜馬上洗浴

　　劇烈運動後人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔張大，排汗增多，以方便散熱。此時，如洗冷水浴會因突然的冷刺激使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。如洗熱水澡，則會繼續增加皮膚内的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導緻心髒和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。

　　3、不宜暴飲止渴

　　劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣做既會降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心髒的負擔，引起體内鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶、腹脹等。

　　4、不宜大量吃糖

　　有的人劇烈運動後，覺得吃些甜食或喝些糖水很舒服，就以為這樣能有效補充營養。其實運動後過多地吃甜食會使體内的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等。劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

　　5、不宜飲酒解乏

　　劇烈運動後，人體代謝處于高水平狀态，此時人若喝酒，酒精會更快地被吸收進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更大。運動後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，誘發關節病變。

　　6、不要蹲坐休息

　　這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會産生重力性休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，并做一些放松、調整活動，促使四肢血液回流入心髒，以利于還清氧債，加快恢複體能、消除疲勞。

　　7、不要貪吃冷飲

　　運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，運動後總會有口幹舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀态，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。

　　8、不要驟降體溫

　　運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招緻感冒、腹瀉、哮喘等病症。

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