大家在日常生活中，我們需要注意老年人的身體變化，很多的老年人，會出現便秘，這嚴重的影響到了健康生活，便秘在出現之後還會造成腹部疼痛，還有可能導緻血壓升高，直接嚴重的影響到了他們的身體健康，平時大家需要注意告别便秘的方法，一定要注意合理的進行飲食，那麼，老年人如何告别便秘一身輕松。
治療老年性便秘秘方
1、首先老年人多飲水，不僅能稀釋糞便，多飲水還可以排出體内的有害物質，減少泌尿系統結石的形成。
2、經常到室外活動，做到生活有規律排便亦做到有規律（定時）。
3、多進纖維素豐富的食物如芹菜、菠菜、韭菜等。
4、如果沒有糖尿病可經常吃香焦和蜂蜜。
5、2-3天如果仍沒有排大便時，應口服100毫升（2兩）植物油，比如生豆油、生花生油、香油等；肛門内注入開塞露60毫升（2管），平卧2小時或肛門内放入肥皂條。
6、3-4天還沒有排大便時，應該肛門内注入開塞露60毫升（2管），後戴橡膠手套從肛門摳出幹燥的大便；也可以到醫院用肥皂水灌腸，每次800-1000毫升。
5、蜂蜜：胃腸道的養顔液
蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境，讓腸道 和顔悅色，被譽為是胃腸道的養顔液。
取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
6、酸奶：腸動力的添加劑
酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會産生大量的短鍊脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的添加劑；酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分
兩餐之間喝杯酸奶就可使腸内菌群平衡，促進腸道消化分解。
7、魔芋豆腐：腸輕盈的能量元
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物，被譽為是使得腸道變輕盈的能量元。
魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價值，既可單獨烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢炖魔芋豆腐，會使得其營養元素全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。
首先要注意多喝水，而且在日常生活中，需要注意加強鍛煉，平時也要注意自身保健，要注意合理的進行運動，這樣才能避免造成便秘出現，影響到他們的生活，帶來更多不利的影響，平時大家需要堅持進行調理，并且在日常生活中，應該注意合理。
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