衆所周知，在夏季，很多的夫妻在關注如何壯陽的問題，因為很多夫妻都性愛方面容易陷入誤區，所以怎麼壯陽好呢?這也是男人比較關注壯陽的問題之一。為了讓大家了解如何壯陽的方法，下面，性保健小編給大家介紹三個膳食壯陽的原則!

　　壯陽原則1.多吃優質蛋白質

　　想要提升夫妻關系的朋友們，吃什麼好呢?選擇優質蛋白主要指禽、蛋、色、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細胞在内的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。

　　酶是一種在體内具有催化活性的特殊蛋白質，能加速化學反應，對人體健康作用極大。體内一旦缺乏酶，可出現機能減遲包括性功能的減退，甚至失去生育能力。酶存在各類食物中，烹制食物時，溫度過高過長特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞。

　　壯陽原則2.攝人适量的脂肪

　　近年來，因為成年男子大多擔心膽固醇過高導緻肥胖症、心髒病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應适當接入一定量的脂肪。因為人體内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的膽固醇轉化而來，長期素食者性激素分泌減少對性功能是不利的。

　　另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必須脂肪酸缺乏時不僅精子生成受到影響而且引起性欲下降。适量脂肪的食用，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、食蛋中含有較多的膽固醇，适量的攝入有利于性激素的合成，尤其是動物内髒本身就含有性激素，應有所攝入。

　　壯陽原則3.補充與性功能有關的維生素和微量元素

　　研究表明，人體鋅的缺乏會引起精子數量減少，畸形精于增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，且對精子的生成和提高精于的活動均具有良好的效果。維生素c對性功能的維護也有積極作用。

　　優質蛋白質特别是動物的肝髒、胰髒、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中含鋅。肝髒、禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄等萊類中含維生素A。谷胚、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、面包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素c。

　　小編碎碎念：上面就是在性保健過程中，大家要知道的三個原則，這些壯陽原則都是比較适合夫妻滋陰壯陽的。所以，小編建議大家要重視個人的保健，在日常除了吃這些食物外，還可以攝入一些有效的強精食品，這些産品也具有強精效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!