我們的老祖宗在很多文獻裡有記載了關鍵性愛姿勢的畫冊，後人們稱之為春宮圖。早在春秋戰國、兩漢時期，中國古人就有對夫妻和諧性生活的總結歸納，不僅能讓男女享受到極緻的性愛歡愉，更有助于達到強身健體、延年益壽的作用。

　　老祖宗留下的一些和諧性愛經驗

　　顔色澤悅，延年不老

　　對 于性愛的好處，晉代性學古籍中便已有記載：百病消除，顔色澤悅，肌好，延年不老，常如兒童。現代研究也認為，規律的性生活可以促進女性雌激素分泌，讓 皮膚更光滑，頭發更亮澤，看起來年輕12歲。此外，在性愛過程中，男女雙方的壓力都會得到釋放，有利于氣血運行和促進睡眠。

　　以靜為強，先戲而樂

　　古人十分重視性愛前戲，認為房事應該有一個從精神到形體方面的準備階段。首先要做到甯心靜氣，以靜為強，也就是排除恐懼、慌亂、煩躁等情緒。其次要做到先戲而樂，也就是充分做好前戲。這樣才能讓性事變得水到渠成，達到身心合一。

　　男性四至，否則傷身

　　明代著名醫家龔居中在《福壽丹書》中指出：房中之事，能生人，能殺人，故知而能用者，可以養命。性學古書《素女經》進一步說，男性進行性生活時陰莖一定要做到四至，否則會傷身。四至主要指脹、大、硬、熱，這樣才能養肝氣、心氣和腎氣。

　　講究頻率，不可勉強

　　古人對性生活的頻率也有講究，認為要根據年齡和 體質規律安排。《素女經》記載：人年廿者，四日一洩;年卅者，八日一洩;年冊者，十六日一洩;年五十者，廿一日一洩，年六十者，若體力猶壯者，一月一 洩。意思是說，20歲左右4天一次;30歲左右8天一次;40歲左右15天一次;50歲左右21天一次;60歲左右如果體力可以，建議1月一次。同時， 古人還指出，性生活頻率也有個體差異，要根據個人體質和感受及時進行調整，不能過于貪圖享樂。

　　最和諧的性愛是自然發生的

　　做愛是兩個人的舞蹈，需要雙方同步才能實現完美的和諧。現代性學家調查發現，超過60%的人承認：最美好的性愛幾乎都是沒有提前謀劃自然發生的。同樣的，中 國古人也認為，性事貴在自然，要以發自内心的沖動為基礎。

　　早在馬王堆醫書《天下至道談》就總結了性愛的基本守則，分為十修。具體來說：

　　第一， 做時，要維護精氣，不能無度縱欲;

　　第二，雙方都需性緻勃勃時才可以做愛;

　　第三，做愛過程中要保持一定的節律;

　　第四，避免過勞、過頻;

　　第五，抓牢彼此的性興奮時機;

　　第六，以愛為名，及時溝通;

　　第七，動作輕柔、和緩;

　　第八，安排在彼此都精力旺盛的時候，男性要充分勃起;

　　第九，精氣互養，同求長生健樂;

　　第十，事後要歇一會兒，有後戲，調養生息。

　　遵守了這十大基本原則，才是擁有優質性愛的基礎。

　　好的做愛環境更利于身體健康

　　做愛是一項有氧運 動!從前戲熱身時的心跳加快，到操練過程中的肺活量增加。好的性愛不僅是身體和心情上的準備，講究養生的中國古人對于做愛環境也有所講究。具體來說，不 寒不熱，不饑不飽，亭身立體，性必舒遲，就是古人對環境、個人狀态的最高标準。

　　從現代醫學來看，外環境過熱，會讓人身體不适、大汗淋漓;外環境過 冷，則寒邪容易入侵這些都可能誘發疾病。另外，從本質上來說，性愛也是一種運動，因此當人感到饑餓時做愛身體難免疲乏無力，難以實現滿足，還容易産生頭暈、出冷汗、面色蒼白，甚至虛脫等症狀。

　　而如果在吃得太飽後做愛，則如同頂着個大肚子行事，不僅會增加胃部不适，動作起來也會受到諸多限制。因此，古人格外講究做愛時的内外環境是否适宜。

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