平時老人在生活當中，不但要注重自己的飲食習慣、運動方式，還要注意增強自己的腦力，老人一定要有意識地鍛煉自己的大腦，多培養一些興趣，愛好，比如看書、畫畫，下棋等等，有意識地鍛煉自己，不讓自己的記憶力減退，那麼我們今天需要講述的是，老人是要怎樣做來增強腦力。

　　老人每天少吃1/3增強腦力

　　記性差、反應慢，說話老打岔年紀大的人總容易犯糊塗。這裡幫大家梳理出日常生活中增強腦力的辦法。

　　喝點可可飲料。科研人員從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營養物質。領導該研究的心理學家伊恩麥克唐納表示，富含黃烷醇的食品能促進血液循環，改善老人的腦功能，對癡呆和中風患者有一定的治療功效。

　　傳點八卦新聞。美國密歇根大學的研究發現，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘後，人腦的反應速度迅速提升。

　　學一門外語。加拿大多倫多大學的研究顯示，掌握兩門語言的老人患癡呆的年紀要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區域的灰質密度，增強人的記憶力和注意力。

　　跑跑步。美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取間隔訓練方式，即先快跑30秒，再以放松的頻率慢跑90秒，并重複6個周期。每周堅持做2次。

　　早餐吃雞蛋。不吃早餐的人，血糖水平迅速下滑，缺乏養料的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質的食品，如煎蛋、全麥面包、粥。

　　葡萄幹當零食。美國農業部科研人員發現，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄幹的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養物質，研究證實它能提高手眼協調性，延長注意力時間。

　　随身帶個筆記本。好腦筋抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示，随身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為必要、重要和不重要三個等級。按照優先權每做完就劃掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。

　　每天少吃1/3。德國的一項研究發現，減少每天的能量攝入能增強記憶力。少攝入一些卡路裡會減少體内各種炎症和自由基産生的數量，使得腦細胞在更健康的狀态下發揮功能，從而有助記憶。

　　别迷信魚油。很多年來，人們以為魚油能讓大腦更聰明。不過美國《臨床營養學》雜志的研究顯示，魚油膠囊對腦力沒任何影響。

　　照顧孩子。女性會分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。對老人來說，每天照顧孩子也會鍛煉大腦的靈活性。

　　以上就是我們今天介紹的老人，要如何做來增強自己的腦力，平時老人可以喝一點，可樂，暈沒事的時候可以傳一傳八卦新聞，有恩有條件的可以學一門外語，每天要堅持跑步，早上也能穩有吃雞蛋的習慣。等等，老人看完以上這些，可以增長老人的知識。

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