随着年齡的增長男人性能力也在逐漸下降，但并不意味着中老年男人不需要性生活。大多數男人生活壓力都很大，或者整日都忙忙碌碌，根本沒有時間管制自己的健康，當需要性生活的時候發發現自己不行未免有點晚了。那麼，中老年男性應該如何保護性能力呢?

　　提高男人性能力的七大妙招之一：放松、放松、放松

　　壓力是中年男人性的最大緻命傷。人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體内腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。

　　腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

　　提高男人性能力的七大妙招之二：運動、運動、運動

　　對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那麼你當然會無法享受性生活。

　　所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。隻要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、遊泳、打球。

　　中國大陸的研究顯示，多運動會促進荷爾蒙的分泌。

　　凡是50歲左右的總經理、董事長因為性功能減退，治療的第一步就是走路上班，4樓以下不用電梯，每天走萬步以上，3個月後，性機能保證恢複到包君滿意。

　　人的勃起神經和下半身的運動神經有密切關系。而且要有強力的射精，必須有強力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強力收縮幫助，這就是認真做愛的人，事後雙腳會和爬山後一樣酸痛的原因。

　　提高男人性能力的七大妙招之三：三不

　　不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

　　提高男人性能力的七大妙招之五：重燃生命活力

　　男性應該讓自己對人生保持新鮮感，對事情還有好奇心。

　　在衆多的社會角色中，男性最好保有一兩個喜好，允許有一些空間是可以去面對自己的欲望與挫折。

　　當中年夫妻之間的性有點疲乏無味時，偶爾可以有些性幻想。美國性學專家說：幻想是上帝給人類最美好的賜予，尤其在生理退休時，它更是生活中自我追尋的一個目标。不過，那些有創意的幻想，應與太太一起嘗試，而不是去偷腥。

　　提高男人性能力的七大妙招之六：食補隻能補心理

　　很多食補，其實都是心理作用而已，不論是當歸炖鴨、烏骨土雞炖高麗參、雞睾丸炒黑麻油等。

　　吃這些東西隻會火氣大、血壓高、膽固醇高醫師有時會指示對性生活不滿意的太太炖這些補品給先生吃，其實隻是希望太太對先生溫柔一點，這些大補湯其實主要是心理作用。

　　華人迷信吃雞睾丸壯陽，其實雞睾丸裡面的荷爾蒙進到胃裡，早就被胃酸分解代謝為蛋白質、氨基酸，和吃一般的蛋白質食物并無不同。

　　以前認為鹿鞭、虎鞭、狗鞭有補精、壯陽的效果，其實任何一種鞭，都是一條由肌肉、血管、皮腱組成的肉，和其他部分的肉是一樣的，營養價值可能還比不上2、3個雞蛋。

　　提高男人性能力的七大妙招之七：閉目冥想美女相伴

　　工作之餘或閑暇時刻，閉目冥想，想什麼?想象和一個美女或者你朝思暮想很想上的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的确可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

　　增強性能力的食物有哪些?

　　優質蛋白質特别是動物的肝臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等含洌桓聞K、禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄等菜類中含維生素A;谷胚、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、麵包、花生、芝麻中含有維生素E;鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素C。

　　飲酒量與性功能高低有極大關係。少量飲酒對身體有一定的益處，如長期過量飲酒則對口腔、胃粘膜、肝臟、心血管、唿吸道、肺等造成損害，并可損傷神經、視力，使記憶力和智力減煺。醉後同房孕育的胎兒往往畸形或智力低下，有人稱之為酒精兒。酒精對性功能有抑制作用，可導緻陽痿、早洩、遺精等。

　　總之，科學合理地攝取營養，将會使您的性生活更加和諧完美，并可使您容顔不衰，青春常駐。

　　但是對于以上這些具有補腎助陽作用的食物，必須注意兩點：一是要根據身體狀況，适當進補，不能沒有限制的過量進補，否則過猶不及，可能會帶來副作用。二是食療畢竟不是藥療，效果不會很迅速體現，必須長期堅持食用。隻要持之以恆，一定可以起到預期的效果。

　　粗棉籽油、豬腦、羊腦、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被認為是不利于性功能的食品。其影響的環節尚不十分清楚，但祖國醫學認為它們有傷精氣、傷陽道和衰精冷腎等不良的作用。

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