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控制血壓讓勃起更有力讓你“血脈膨脹”的飲食方

健康更新时间:2025-08-21 12:18:53

　　勃起不堅對性生活質量有影響。任何男人都希望自己能“雄起”，勃起更有力。甚至有人不惜借助藥物。但是要知道“是藥三分毒”，使用藥物短時間内是有效的，但是長此以往可能對身體造成損害，反而得不償失。其實通過飲食、運動等保健方法，也能夠讓勃起更有力。下面小編就來介紹一些讓勃起更有力的必殺技。

　　控制血壓讓勃起更有力

　　控制好自己的血壓，防止高血壓，因為高血壓病患者患勃起障礙的幾率非常高。這是因為患者的血管一直處于一種恒定的高壓下，血管壁缺乏彈性，陰莖處的血管也因此出現問題。

　　對策1：找出一個适合你自己的體重數字，并且一直使之保持不變。這是降低血壓最簡單有效的方法。同時，應該盡量避免吃那些由簡單碳水化合物制成的食物，比如蛋糕、面食，面包等。這些食品會被迅速吸收，并使體内血糖升高，胰島素增長，血壓升高。

　　對策2：多吃些碳水化合物的合成物，這對控制血壓有好處。比如五顔六色的水果和蔬菜，像草莓、藍莓、蕃茄，還有有着深綠顔色的蔬菜，再有就是桔子、葡萄、杏子、薯類、西瓜和燕麥片。這些食品會被身體慢慢吸收，并使體内的營養趨于平衡。

　　對策3：記着晨起後吃一根香蕉。香蕉可以提供豐富的鉀，而這正是避免高血壓的一個重要因素。

　　對策4：避免焦慮。當長時間過于焦慮時，腎上腺一類的應急激素會使血管變窄，從而使血壓升高，影響正常勃起。

　　生成更多一氧化氮讓你“血脈膨脹”

　　一氧化氮增多是血管開始擴張的初始信号。它可以使脂肪沉積物不再附着在血管壁上，也可以避免血管收縮。一般來說，陽萎患者很難産生足夠的一氧化氮，糖尿病患者、吸煙者和睾丸激素低水平患者同樣會出現一氧化氮不夠的情況。

　　對策1：吃富含精氨酸的食物，這是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、魚、瘦肉、花生，這裡面含有豐富的精氨酸。還可以多吃三文魚、橄榄油，核桃，其中的脂肪酸可以改進血壓狀況。

　　對策2：多做俯卧撐。除了俯卧撐，慢跑、散步，還有遊泳，都可以對勃起起到很大作用。

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