在現實生活當中，很多老人都有失眠的現象，如果一個人的睡眠質量得不到保證，那麼它會嚴重影響了第二天的生活和工作。尤其是老人，本來身體素質就差，如再加上嚴重的失眠，會導緻老人發生各種疾病。那麼我們今天需要介紹的就是，老人如何預防失眠的發生?

　　防止失眠有什麼好的方法：

　　第一步就是就是有一個良好的日常起居：最好是要在22點就睡覺，如果晚上要很晚休息，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，隻有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。

　　再者就是就是營造一種适合睡眠氣氛：注意睡床和枕頭的選擇。相關研究表明，由于白領通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木闆床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，卧室裡也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，适合卧室放的是電子鐘。

　　選擇調理型的飲食調理：接近大自然的食物就是很有效的治療亞健康的最佳飲食。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有甯心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的鹽，它是将天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔岩一樣結晶而成的天然物質。經過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進人體睡眠，全面均衡身體狀态。

　　怎麼做可以讓失眠遠離我們：

　　良好的生活習慣：盡量在10點就洗漱上床，假如每天一定到兩三點才能睡覺，早上千萬不要賴在床上。每天早睡早起，隻有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。

　　制造睡眠氛圍：選擇适合睡覺的睡床和枕頭。專家發現，白領經常會喜歡彈簧床墊，但是并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木闆床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，卧室裡也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，适合卧室放的是電子鐘。

　　合理的食療法：食物是對于治療康失眠的是很好的法寶。百合、蓮子、桑葚等天然食物都具有甯心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。

　　如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的鹽，它是将天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔岩一樣結晶而成的天然物質。經過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進人體睡眠，全面均衡身體狀态。

　　以上就是我們今天給大家介紹的，老人如何預防失眠的發生?就為朋友們具體介紹到這兒，希望老人在平時一定要養成良好的日常起居習慣，注意保重好自己的睡眠充足，在飲食上有正确的調理，保持良好的心态。同時老人一定要積極做好預防各種疾病的準備。

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