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飯後老年人這樣做消化功能更好

健康更新时间:2025-08-17 08:01:07

　　老年人飯後應該注意養生的方法，飯後正确養生可以有效地維持血液循環對消化系統也有好的功效，在飯後不要盲目的吃水果，而且，一定要注意多休息，避免過度勞累，要先漱口，進行揉揉腹部，飯後老年人這樣做消化功能更好？

　　先漱口。古代醫學家張仲景指出，食畢當漱，令齒不敗而口香。漱口能去除口腔内食物殘渣和部分軟垢，減少口腔内細菌的數量，從而降低胃腸的患病幾率。正确的漱口方法是，将漱口水或清水含在口内，閉上嘴，然後鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔内充分與牙齒接觸，并利用水力反複地沖洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘渣和軟垢。

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　　歇一會兒。飽食則卧生百病，很多老人飯後不敢立刻躺着，而選擇散步，但此舉并不健康。飯後胃正處于充盈狀态，必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化。正确的做法是飯後休息30分鐘再走，有助于促進胃腸蠕動，分泌胃腸消化液。對于胃下垂的老人，飯後最好适當平躺一會，因為胃下垂受體位影響大，平躺時感覺稍好，如果飯後立刻走動，會加重食物對胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。

　　揉揉腹。中醫認為，臍腹部相當于胃幽門腺的腸腺部位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快，使胃液增多，有助消化，排洩正常。藥王孫思邈就提倡食後即以熱手摩腹，認為食畢摩腹，能除百病。食後摩腹還能作為一種良性刺激，經神經傳入大腦，有益于内分泌功能的調節。具體做法：以掌心着腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

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　　聽小曲。《壽世保元》中說：脾好音樂，聞聲即動而磨食。尤其對于老年朋友來說，飯後欣賞輕柔的樂曲，對養生大有裨益。波蘭醫學專家曾建議胃病患者每頓飯後聽一聽巴赫的音樂唱片，進而使他們的胃病痊愈。不建議老人聽喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調，會對情緒和消化功能産生不好影響。

　　平時大家需要注意老年人消化功能的調節方法，而且平時不要吃得太多，這樣容易造成腹脹腹痛，同時，也要注意全面的進行調理，避免胃腸功能下降，導緻更多影響，平時大家需要注意歇歇，一會兒再進行運動，以免導緻身體健康受到危害。

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