痔瘡是生活中很是常見的肛腸疾病，有内痔和外痔之分。長了痔瘡以後會感到很是疼痛，便後會出血，給人的生活帶來了很大的不便。長了痔瘡要積極的治療，不然會導緻肛門功能失調，還會讓泌尿生殖系統功能出現紊亂的情況。不想受到痔瘡的折磨，就要在生活中積極的預防，以下這6點非常重要。

1、不要久坐、久站

久坐和久站人群是痔瘡的高危人群，之所以會容易長痔瘡，是因為保持長時間的姿勢，會導緻肛門部位的血液循環不通暢，引起靜脈曲張。想要預防痔瘡就要改掉久站或者久坐的壞習慣，平日裡多活動活動，多轉變一下姿勢，不要一直一個姿勢不動。

2、上廁所要專心

許多人在上廁所的時候都是拿着手機進去的，一邊上廁所一邊看手機，這其實是一種不好的生活習慣，很容易讓痔瘡到來。一邊上廁所一邊看手機，會無意識的延長人們蹲廁所的時間，就會讓肛門充血，引發靜脈曲張，讓人長痔瘡。上廁所要專心，不要分散精力去做别的事。

3、養成定時排便的習慣

有便秘問題的人是容易得痔瘡的，是因為長時間的蹲廁所讓肛門充血導緻的。想要預防痔瘡就要預防便秘，想要預防便秘，就要養成定時排便的習慣。一到時間就去廁所蹲一蹲，醞釀一下上廁所的意思，時間久了就會養成規律排便的習慣了。

4、飲食要清淡

如果在吃飯的時候經常吃一些重口味的食物，經常吃特别刺激、特别辣的食物，就會增加得痔瘡的幾率。想要預防痔瘡就要多攝入一些膳食纖維，多補充水分，多吃一些清淡的食物。不要飲酒，不要貪圖飲食帶來的刺激，老老實實的吃好消化又清淡的食物是最好的選擇。

5、适度的運動

痔瘡和靜脈曲張有着比較密切的聯系，所以想要預防痔瘡就要緩解靜脈曲張，适度的運動就是最好的方法。運動可以促進人們的血液循環，改善靜脈曲張的症狀，從而達到預防痔瘡的目的。而且運動還能促進腸胃蠕動，預防便秘，也就變相的達到了預防痔瘡的目的。

6、經常溫水坐浴

如果平日裡出于工作的需要，必須久坐或者久站，那麼晚上到家了以後，可以在睡覺之前溫水坐浴。泡澡是不錯的選擇，如果沒有泡澡的條件也可以用盆子裝上溫水，然後坐浴，效果同樣可以達到。之所以要溫水坐浴，主要是為了達到放松肛門的目的，緩解肛周的壓力，改善肛門附近的靜脈曲張，達到預防痔瘡的效果。

痔瘡并不是中老年人的專利，很多年輕人也容易得痔瘡，對生活工作影響是巨大的。生活中要做好痔瘡的預防工作，要知道什麼人容易得痔瘡，哪些行為容易得痔瘡，然後對照自己的生活，如果有就抓緊時間改正。

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參考資料：

1.《痔瘡一定要做手術嗎？醫生：預防痔瘡這樣做！》，南方健康，2019-04-08

2.《痔瘡已經開始找上年輕人，選擇正确的預防和治療，這5點值得注意》，胃腸肝膽外科曾醫生，2020-07-15

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