繪圖 沈江江

氣溫逐漸升高，不少市民開始犯困，動辄想睡覺。與此相反，卻有一部分人總是睡不着。這其中，相當大的群體是中老年女性，她們常年被失眠所困擾。“失眠人群中，體質陰虛的占多數，而女性多為陰虛體質。”揚州市中醫院腦病科副主任、主任中醫師劉彥廷表示。

72歲奶奶徹夜難眠

“一說到睡覺，就感覺心裡拎拎的。”今年72歲的王奶奶（化名）不知從何時起，經常徹夜難眠。一到夜深人靜，她的腦子就清醒得很，不僅白天的事，還有過去的事情，如過電影一般在腦子裡閃現。

白天，一夜未睡好的王奶奶還得強撐着起床忙家務。王奶奶說，感覺腦子裡暈沉沉的，走在路上都能跌倒。于是，她嘗試着放下手中的活，白天犯困時就上床睡覺。“困到極點時，也會打個盹，但是短短的十多分鐘或半個鐘頭又突然醒來。”

長期睡眠不足，讓王奶奶身心俱疲。她原本就高的血壓、血糖，常常波動，心裡總感到慌慌的。近段時間，她還經常患感冒。去醫院診治時，醫生聽聞其病史，讓她再去看看失眠。“長期的失眠确實會引起身體的其他疾病。”劉彥廷表示，失眠的人，特别是老年人，會出現免疫力下降，血壓血糖劇烈波動，最嚴重引起心腦血管疾病，同時伴有焦慮、抑郁。失眠是焦慮、抑郁症狀之一，但失眠久了，反過來又會加重焦慮和抑郁的症狀，惡性循環。

是否要就診有判斷标準

王奶奶被診斷為老人失眠症。據統計，65歲以上人群中，失眠症的發病率為20%—50%，女性高于男性。随着年齡的增長，中樞神經系統會發生退行性改變，老年人會出現睡眠節律紊亂和夜間片段睡眠等症狀。

劉彥廷表示，是否出現失眠且需要就診，有一個判斷标準：如果因為心裡有事，偶爾兩三天、三五天失眠可先不必在意；但是睡不着覺、睡不好覺，每周至少發生三次并持續一月以上，就是失眠症，需要及早就診。

老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調節能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，失眠發生率高。另外，年齡越大，基礎疾病發生率越高，有些疾病可以影響睡眠，或可導緻失眠，例如：咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關節病、腦梗、腦出血、帕金森、腦功能下降等。

注意事項

生活中要注意

自我調節

老人出現失眠症，該怎麼辦？劉彥廷表示，在醫生指導下，可以通過藥物治療，服用一些有抗抑郁、鎮靜等作用的藥物，也可通過物理療法和心理療法來調整睡眠。

此外，他還提醒老年人日常生活中注意自我調節，具體做好以下幾點：

一、老人白天在家沒有什麼事情做，不能一有困意就去睡覺。白天睡得太飽，睡得太多，這樣晚上就很容易睡不着，白天可以出去走一走，運動運動。

二、找到自己的興趣愛好，讓每天的生活變得充實有趣。

三、睡前半小時，可以吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠。

四、睡眠時，室溫要控制在26攝氏度左右，濕度以60%左右為佳，盡量減少光線幹擾。

通訊員 董娟 記者 張慶萍

（揚州日報-揚州網）

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