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孕期吃什麼食物止孕吐

美食更新时间:2025-08-27 23:41:38

　　對于女性而言，懷孕是件幸福的事，大部分女性在孕期都會有孕期反應，飽受孕期反應的折磨與困擾，孕吐自然是最普遍的孕期反應。那麼孕期吃什麼食物緩解孕吐的反應呢？一起的孕婦飲食來看看。

　　堅果

　　在臨床上，有使用維生素B6來輔助治療早孕反應，堅果如瓜子、核桃中維生素B6較豐富；便秘會加重孕吐，膳食纖維可預防便秘，而堅果膳食纖維豐富；另外堅果不飽和脂肪酸和礦物質豐富，有利于胎兒智力發育，因此建議孕媽咪吃些堅果。應選擇閉口的，原味的，閉口可以減少脂肪氧化、減少微生物污染和灰塵污染；原味可以減少鹽、糖和油的攝入；可以直接吃，也可以磨成堅果碎，撒在熬好的粥裡。每天吃帶殼的一把即可，過量會增加額外能量，增加能量過剩風險；而吃多了也容易上火。

　　生姜

　　姜在中醫藥理中具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐，因此可以将老姜切成薄片用開水浸泡喝，或者将生姜搗爛榨汁後加入蜂蜜等沖服。

　　豆腐豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質，基本所有豆制品中都含有優質蛋白質。孕初期孕婦容易出現孕吐的症狀，可适當食用冷豆腐來緩解症狀，而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。

　　土豆

　　每天至少要攝入150克以上的，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B，能避免早孕反應加重，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

　　黑芝麻糊

　　懷孕後出現了便秘和嘔吐的不良反應，可以用開水沖黑芝麻粉來喝，會得到一定程度的緩解。

　　梅脯

　　梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以适當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易随身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

　　菜花

　　菜花中維生素C的含量極為豐富，特别是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滞消積之功效，可減少孕期反應。

　　蘇打餅

　　因為大部分的孕吐經常發生在早上起床時，因此，孕媽咪可在起床時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅幹，這類食物屬于醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發生，有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所緻，吃些蘇打餅乾，可讓準媽媽不至于再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。此外，有時候媽咪劇烈孕吐後，有可能會有脫水的情況，因而引發惡心症狀，此時也可吃些蘇打餅幹、洋芋片等會感覺口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免惡心感發生。

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