目錄：

　　第一章：尿多是腎虛嗎 專家解析健康小便六标準

　　第二章：女人們注意了 經常憋尿會導緻不孕

　　第三章：白領憋尿健康隐患多 平時應注意多喝水排尿

　　生活中，有許多人因為工作等原因常常會憋尿，他們認為小便多腎虛的表現，真是這樣嗎？是其實這是非常危害健康的做法以及想法，憋尿的壞處是非常多的。那麼一天小便幾次最正常呢？下面小編給大家解答，告訴大家一些健康小便标準，快去看看了解下吧。

　　尿多是腎虛嗎 專家解析健康小便六标準

　　尿多就是腎虛嗎？多喝水多排尿就等于排毒嗎？到底小便與我們的健康存在着什麼關系？小編邀請專家為你解剖健康小便的6個标準，一起來檢查一下你的身體是否健康吧。

　　吃喝拉撒别看成低俗，可和健康關系最密切。通常喝完一大杯水後，在15分鐘内上廁所的男性為7.08%，女性為5.51%；30分鐘内男性為22.49%，女性為11.76%；1小時内男性為19.74%，女性為8.64%。

　　喝水後應該多久上廁所才正常？社會上流行的尿多就是腎虛、多喝多尿才能排毒等傳言，到底有沒有道理？以下是專家給出的一個健康小便的“金标準”。

　　1、一天小便幾次最正常？

　　A、6次；B、7次；C、8次；D、9次

　　正确答案：C

　　專家解析：健康的小便标準是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數尿頻都和腎無關。

　　小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是内科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿症。隻有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。

　　有些人小便次數多，是因為老覺得有尿意。這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動症；尿意隐隐的，不太急，可能是感覺神經過敏，或泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎症。

　　2、晚上最好起夜幾次？

　　A、0次；B、1次；C、2次；D、3次

　　正确答案：B

　　專家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

　　起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的。這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會浮腫，隻有腎有問題的人才會這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成浮腫。

　　很多老人為了減少起夜，晚上一點水也不敢喝，時間長了，反而會讓尿很濃，導緻膀胱結石等疾病。

　　還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有内科代謝性疾病；每次尿量少，說明膀胱和尿道有了問題。

　　3、喝水後，一般多久去廁所？

　　A、10—30分鐘；B、30—45分鐘；C、45分鐘—2個小時；D、2個小時以上

　　正确答案：B

　　專家解析：一般來說，水在體内正常代謝需要30—45分鐘，相當于學校裡一堂課的時間。不過，這道題裡即使選其他選項，也不一定代表你的身體，尤其是腎髒出了問題。水在體内停留時間長短主要受兩個因素影響，一是吃的是鹹還是淡。吃得過鹹時，排尿的時間就會長一點，因為鹽會造成水在體内潴留。

　　二是你吃得多還是少。宴會前什麼也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所；而吃了東西，尤其是主食後再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡單，食物像海綿一樣吸附了水，延長了它排出的時間。

　　此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會影響排尿時間。運動完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出；天氣太冷，水分很難通過汗液揮發，隻能變成尿液，就讓人老想上廁所。

　　4、正常的尿液是什麼顔色？

　　A、淡茶色；B、無色；C、發亮的黃色；D、鮮紅色；E、醬油色；F、白色。

　　正确答案：A

　　專家解析：健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的；喝水少的時候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。

　　不正常的尿液包括以下幾種：發亮的鮮黃色，說明尿液中含有黃疸，或者補充維生素B2，也就是核黃素過多；像洗肉水一樣的鮮紅色，說明尿中有紅細胞，可能是腎髒外科疾病或腎炎，或者利福平等受抗結核藥影響；醬油色，尿中有破了的紅細胞，也可能是腎炎；白色，很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。

　　5、一天的尿量是多少？

　　A、100毫升；B、400毫升；C、1000毫升；D、1500毫升；E、3000毫升

　　正确答案：D

　　專家解析：我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量，其實，隻要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒有太大問題。

　　少于400毫升叫做少尿，正常人幾乎不可能出現，一旦發生，大多為急性腎衰竭；多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性煩渴症。此外，慢性腎功能衰竭患者也可能出現多尿，尤其是夜間尿量增多。

　　認為多喝水多排尿就能排毒，完全是個誤區。隻要排尿量在正常範圍内，就足以把體内毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。

　　6、健康的尿液什麼樣？

　　A、渾濁；B、澄澈；C、氣味濃；D、氣味淡；E、泡沫多；F、泡沫少

　　正确答案：B、F

　　專家解析：淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要标準。但尿液渾濁也不必過于擔心。尤其天氣涼時，尿液放置一會兒後容易變得渾濁，甚至放久後，尿盆底部還會出現白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類結晶，它與腎髒病無關。

　　尿液中泡沫多則應該及時到醫院去做尿化驗，如果出現蛋白尿，可能是腎髒病造成的；但是如果尿化驗并無蛋白，這種泡沫多就并非異常。

　　臨床上很少用尿的氣味來辨别健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

　　女人們注意了 經常憋尿會導緻不孕

　　由于生活中的不方便或者是工作緊張等原因，很多女性有時候不得不憋尿，但是憋尿對于女性的危害要比男性的大很多。不僅影響膀胱功能，造成尿路感染，長期的憋尿還能導緻不能懷孕，随意女性朋友們一定要注意！現在我們就來全面了解一下女性經常憋尿的壞處後果吧！

　　1.女性憋尿的壞處——長期憋尿導緻不孕

　　女性内生殖器官與膀胱“同居”于盆腔内，關系“緊密”。憋尿可使膀胱充盈，從而壓迫子宮。受壓迫的子宮體假使“擠壓”到骶骨前面的神經叢，可造成腰部疼痛，嚴重的還會造成不孕。

　　如常常憋尿，子宮後傾則難以複位；當膀胱嚴重壓迫子宮，會妨礙經血流出，出現嚴重的痛經症狀，受壓迫的子宮體假若“擠壓”到骶骨前面的神經叢，可造成腰部疼痛，引起性交疼痛，嚴重的将會造成不孕症。

　　2.女性憋尿的壞處——損傷膀胱功能

　　控制膀胱收縮的神經分布在膀胱壁的肌肉裡，若經常有意識地憋尿，會使神經功能發生紊亂，使膀胱逼尿肌張力減弱，導緻排尿困難，引發尿潴留。若小便經常不及時排出，不僅會導緻膀胱括約肌松弛，出現功能失調，還極容易誘發尿失禁，治療起來非常困難。

　　3.女性憋尿的壞處——引發尿路感染

　　尿液長時間滞留體内，有細菌的尿液不能及時排出，容易誘發膀胱炎。若細菌上溯便會引起尿道炎、腎盂腎炎，甚至影響腎髒功能。

　　4.女性憋尿的壞處——引發前列腺炎

　　研究表明，導緻前列腺炎的一個重要病因，就是泌尿道的細菌通過前列腺管逆行至前列腺而引發感染。

　　5.女性憋尿的壞處——誘發膀胱癌

　　尿液經常長時間停留膀胱，其中有毒有害物質長期刺激膀胱黏膜上皮細胞，因而有可能誘發膀胱癌。國外有資料證明，排尿次數越少，患膀胱癌的危險性越大；有憋尿習慣的人，患癌幾率比一般人增加3~5倍。這是因為，憋尿增加了尿中緻癌物質對膀胱的刺激時間。

　　6.女性憋尿的壞處——誘發排尿性暈厥

　　排尿性暈厥是一種反射性暈厥，一般是在夜間起床排尿過程中或排尿結束時發生，發作前多無征兆。發病原因雖與多種因素有關，但關鍵是植物神經功能紊亂所緻。徐桂彬提醒，因排尿後膀胱壓力驟減（憋尿時更嚴重），腹腔靜脈擴張，導緻回心血壓下降，腦血流量供應減少，大腦出現暫時性缺血缺氧，因而引發暈厥。

　　所以，在你憋了一段時間的尿之後，除了應盡快将膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水份，強迫自己多解幾次尿。這對于膀胱而言有沖洗的作用，可以避免膀胱内細菌的增生。

　　白領憋尿健康隐患多 平時應注意多喝水排尿

　　辦公室坐久了，常常會懶得起身去廁所。很多情況下，白領女性常常會憋尿。長期下來，容易導緻尿失禁、甚至不孕症。究竟是怎麼一回事呢？小編提醒大家，不要等到等到口渴了再喝水，可以喝些含有維生素C的飲品，例如橙汁、猕猴桃汁等，幫助女性預防泌尿系統感染。

　　不少人都有過憋尿的經曆，有的是因為工作太忙走不開，有的是為了打牌、玩遊戲不肯離開“戰場”，但有了“尿意”不及時排尿對健康是非常不利的。其實正常排尿不僅能排出身體内的代謝産物，而且對泌尿系統也有自淨作用。常憋尿嚴重的話，會導緻女性不孕症，還容易形成尿失禁。

　　因為女性内生殖器官與膀胱“同居”于盆腔内，關系“緊密”，子宮位于膀胱後面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向後傾斜。如經常憋尿，子宮後傾則難以複位，當膀胱嚴重壓迫子宮，會妨礙經血流出，可導緻嚴重的痛經症狀。受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經叢，可引起腰骶部疼痛，嚴重的将會引起不孕症。

　　常憋尿易緻尿失禁

　　女性不像男性有内外兩個括約肌，隻靠單一括約肌來憋住小便，因此，如果長時間憋尿，括約肌會疲勞、無力，從而導緻尿失禁的發生。

　　此外，憋尿還會對膀胱逼尿肌造成長期損傷，加速衰老。特别是一些老年女性，本身抵抗力就比較差，憋尿導緻膀胱高度充盈，降低了膀胱黏膜抵禦感染的能力，極易發生泌尿系統炎症。

　　女性憋尿危害多

　　女性由于腹腔内器官結構較複雜，泌尿系統比男性更容易遭受病菌侵襲。

　　憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會出現頻尿、血尿、解尿困難、尿灼熱、餘尿感、下腹不适或疼痛等症狀。

　　平時注意多喝水多排尿

　　在此特别提醒各位女性朋友不要等到口渴了再喝水，尤其是體力消耗大的女性。飲食要以清淡為主，如吃了油膩、較鹹的食物，更應多喝兩杯水。冷天以熱茶水最宜，起床後和臨睡前喝兩杯清水，再冷也要多飲水，讓尿液及時排洩出去，避免細菌在尿路繁殖。

　　可以說預防尿路感染，最有效的方法就是多喝水。女性還要養成兩小時左右就排尿一次的習慣。可以喝白開水，也可以喝含有維生素C的飲品。因為有研究表明，常喝含有維生素C的飲品，例如橙汁、猕猴桃汁等，能夠提高女性尿液酸度，幫助女性預防泌尿系統感染。

　　總結：綜上所述，我想大家都應該知道了我們一天小便8次最正常，而且不要憋尿，否則健康被你“憋”走了，後悔就晚了。

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