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老人便秘食療吃什麼好

健康 更新时间:2025-08-27 21:25:16

  老年人身體的各項機能都會越來越弱,腸道的消化功能失調就會引起長期的便秘,這跟平時的飲食習慣也有很大的關系。日常生活中吃了不易消化的食物,就容易導緻便秘,所以平時盡量讓老人吃的清淡點,多吃粥類以及容易消化的面食,蔬菜水果也要每天堅持食用,肉類或者是蛋類的不容易消化不要吃的太多,飯後盡量活動活動幫助食物消化,保持心情愉快不能有壓力。

  1、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。

  2、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升,其效極佳。

  3、炒菜時,适量加入烹調油,可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能,從而使腸道潤滑、暢通無阻。

  4、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。

  5、各類幹豆。腸道内的正常細菌可使其發酵、産氣,促進腸蠕動。

  6、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。

  蜂蜜的潤腸通便功效是有目共睹的,平時也可以給老人沖些蜂蜜茶喝,開始的時候少放些蜂蜜,然後再慢慢的加量,養成每天上廁所的習慣,還要堅持鍛煉身體提高身體的免疫力以及抗病能力。吃飯的時候盡量不要吃的太飽否則很難消化。

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