飲食減肥糾正8大緻命誤區-tft每日頭條

飲食減肥糾正8大緻命誤區

健康更新时间:2025-09-12 21:24:02

　　誤區一：喝茶減肥

　　含藥物的減肥茶會損壞身體健康。

　　誤區二：喝咖啡

　　咖啡因具有引發熱量消耗的作用，但喝的太多有副作用。若加入太多的牛奶喝糖，則熱量會增加。

　　誤區三：長期食用低糖食

　　品糖類能順利轉化為熱量，是人體活力的來源之一，不吃糖類有血糖降低的危險，且不符合均衡飲食之道。

　　誤區四：喝脫脂奶

　　脫脂奶有益健康，可在減肥期間食用，但要嚴格控制分量，且需和其他谷類食物均衡配合，否則會導緻營養失衡，危害健康。

　　誤區五：不吃早餐

　　有人誤認為不吃早餐能減少熱量攝入，從而達到減肥的目的，殊不知早餐是每個人一天能量的起點來源。不吃早餐的人，到了中午往往極度饑餓，因此容易進食過量，吃進更多的脂肪和熱量，讓你的減肥計劃泡湯不吃早餐，大腦得不到營養補充，反應較慢，影響一天的工作。

　　量，是人體活力的來源之一，不吃糖類有血糖降低的危險，且不符合均衡飲食之道。

　　誤區六：拿水果當飯

　　有些女性一頓吃半個西瓜或幾個桃子，這同樣會造成體内脂肪的堆積。别以為用水果代替正餐就能達到減重及降低脂肪的效果，水果中所含的果糖成分是相當高的。

　　誤區七：堅決抵制澱粉類食物

　　澱粉是一種複雜的碳水化合物，每克澱粉或蛋白質中含17焦的熱量。因此以克為單位來比較的話，澱粉不會比蛋白質易使人發胖。多吃些纖維素中含澱粉量高的食物是很重要的。這些食物主要指的是粗糧、蠶豆、豌豆、新鮮蔬菜，雖然纖維素不會使人消瘦，但它能加速食物在大腸中的排洩過程，防止剩餘脂肪堆積。

　　誤區八：蔬菜水果一定減肥

　　很多天然蔬果豆油不錯的減重效果，而且有很好的營養價值，值得你經常光顧。但有些蔬果如胡蘿蔔、菠蘿等，人體攝入後，胰島素分泌速度不低于冰激淩、通心粉，也就意味着他們比冰激淩、通心粉更易轉化為脂肪，所以，提倡盲目攝取。

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