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減肥過程需要哪些營養？

健康更新时间:2025-09-09 02:41:48

　　減肥過程需要哪些營養？

　　減肥過程需要哪些營養？

　　在減肥的過程中，各種營養更應該跟的上，這樣才能事半功倍，那麼減肥過程中都需要那些營養呢？

　　恢複疲勞維生素B群

　　維生素B群是能量産生與營養代謝的中草藥輔助因子，如果缺乏，疲倦、肥胖；精神不振的狀況就會出現咯！

　　人體所需豐富的礦物質

　　大豆含有豐富硒、鋅等，見效幫助人體維持保健，維持正常的生理機能。

　　可抗癌的異黃酮

　　異黃酮是大豆所含最重要的抗癌成分，能控制血液中的壞膽固醇，并防止體内鈣質流失的作用。有益預防癌症，亦可減低骨骼流失的機會。

　　預防血栓不飽和脂肪酸

　　黃豆所含的脂肪多為低固醇的不飽和脂肪酸，能維持血液，能維持血液循環，預防心血管疾病及癌症。

　　對肥胖有幫助的纖維質

　　豐富的纖維質具有降低血糖、膽固醇、血脂并預防肥胖，還可以整腸消除便秘，預防大腸癌、胃潰瘍并吸收去除體内有害物質。

　　天然植物性蛋白質

　　大豆蛋白是一種天然的植物性蛋白質，是肉類的最佳代謝品。具有降低壞的膽固醇，提升好的膽固醇的作用。可預防癌症、高血壓、心血管疾病、排除便秘等。

　　調節酸堿平衡的鉀

　　很多女性為了減肥吃的太少，有可能會引起腎上腺衰竭，導緻血糖降低；血糖過低時則會産生壓力，造成鉀大量流失，鈉與水就會在體内囤積，導緻全身性浮腫。這時就應該多吃含鉀豐富的食物。

　　倡導潤滑植物油

　　我們人體所積存的脂肪組織，多屬于飽和脂肪，如果平常不攝取适量的植物油，便無法促進飽和脂肪充分燃燒。因此，應該多吃一些含有豐富植物油的天然食物，不過要提醒你，不可以一次性食用過多，如果吃過量了，反而會變得更胖，隻要少量攝取就行。

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