要強化性能力,運動很重要!在我們精挑細選提升性福的運動中,最重要的是強化腰臀的靈活度及持久力。以下的性福如意操男女皆适用,可以夫妻一起練習,練習次數可以依個人情況逐漸增加,操練日久更顯成效。
1、半躺床邊腳開合:
做法:将上半身平躺在床上,雙腳放在地上,做開合動作。
作用:此動作可以增加腰部靈活,訓練髋關節肌力,同時也訓練腰肌和腹肌。
2、半跪床上手後撐:
做法:單腳跪下的求婚姿勢,但上身後仰,雙手往後撐。
作用:此動作可以強化腰臀靈活,及訓練腹部肌肉。
3、提臀縮肛交叉走:
做法:提臀縮肛,左、右腳交叉往前走。
作用:此動作可以訓練大腿内收肌,強化骨盆底肌,同時也強化會陰部。
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