喝水最好遵循“少量多次”的原則，不單純依據口渴程度來決定是否補水。夏天如約而至，一年一度的高溫桑拿模式正式開啟。幸好，我們的夏天有三寶：“冷飲、空調、泡泡澡”。

　　當然，許多人夏天裡最愛的，還是拿上一瓶冰鎮冷飲，爽爽的來上那麼一口。沒聽一首歌曾如此唱着：“沒魚的海會很空白，沒冰紅茶夏天不要來。”不論你喜歡喝什麼，又或是怎樣的溫度，夏天補水，都已成為我們最重要的日常。

　　夏天缺水，到底會怎樣

　　夏天氣候炎熱潮濕，稍微活動一下就大汗淋漓，人體水分極其容易流失。因而，缺水可能導緻一系列身體問題：

　　1.皮膚缺乏彈性：妹紙們注意了!如果你用手按住或捏起皮膚，松開後不能迅速恢複原狀的話，這很可能是缺水導緻的皮膚水腫。你的皮膚正在向你發出缺水警告。

　　2.嘴唇幹裂、吞咽困難：這兩種情況并非隻發生在秋冬季節，夏天的外部環境雖然潮濕，但身體缺水也同樣會導緻上述情況發生。嘴唇幹裂?吞咽困難?快喝點水試試!

　　3.頭疼惡心：相信在夏天，很多人都曾有和小編一樣的體會，當你從椅子上站起，忽然間感覺頭暈眼花、天旋地轉，有種發懵的感覺。到底是怎麼了?小編一開始也不明所以，後來才曉得是因為夏天人體脫水後，腦脊液随之減少，顱骨和腦組織間隙變大，進而導緻站立時，腦組織因輕度“下沉”或“震動”，使腦部的神經根和血管受到牽拉，結果就會出現那種頭痛惡心的症狀。

　　4.心情急躁、呼吸急促：夏天本就容易使人亂發“無名火”，如果再缺水，等于火上澆油。如果你不明原因的情緒低落、無故發火又呼吸急促的話，那趕緊喝點水适當休息下，主動調節自己的身體和情緒。

　　5.注意力不集中：缺水還會造成大腦缺血，導緻血流量和血壓下降，血液含氧量也随之下降。進而，注意力不集中、思維混亂、頭暈眼花等情況就會接踵而至，讓人無比郁悶。

　　不明覺厲，原來缺水會造成那麼多身體問題，所以小夥伴們，科學補水真的很重要啊!

　　随着健康知識的相對普及，很多人每到夏天其實都會盡量多喝水，但喝得多

　　不如喝得對，錯誤的補水方式很可能會适得其反。夏天補水，簡單粗暴可不行!

　　1.别一次喝太多

　　喝水最好遵循“少量多次”的原則，不單純依據口渴程度來決定是否補水。其實，口渴的時候，人體已經處在比較缺水的狀态，所以别口渴就猛喝水，也别不渴就不喝。

　　2.适當喝點淡鹽水

　　夏天大量出汗的時候，汗液會帶走很多鹽分，容易造成人體内部電解質的失衡，這也是人們夏天出現神志模糊、肌肉痙攣以及手足抽搐的主要原因。不妨适當喝點淡鹽水，來補充體内流失身體所需的鈉元素。

　　需要注意：高血壓患者禁止喝淡鹽水，因為鹽會升高血壓。

　　3.碳酸飲料喝還是不喝?

　　雪碧、可樂一類的碳酸飲料(汽水)，大家都很熟悉，但從健康角度來看，碳酸飲料不是不能喝，而是應該少喝。科學家研究發現，碳酸飲料中的磷酸可能導緻人體骨質疏松，而其中的酸性物質則會損傷我們的牙齒。此外，碳酸飲料還妨礙了消化功能，并可能會間接引起其他一些症狀的發生。

　　4.冷飲還是少喝為妙

　　在夏天，大家一般都喜歡喝點“冰”的。當然，喝完冷飲拉肚子的情況也不少見。那是因為，冷飲會使人體的胃腸黏膜突然遇冷，導緻原來開放的毛細血管收縮，進而引起胃腸不适甚至腹瀉。特别是一些特殊人群，像老人和幼兒，糖尿病及各種慢性病患者，抵抗力弱又有病在身，更是盡量别喝冷飲。

　　5.喝水因人而異

　　關于喝水，有幾點還是要注意的：急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水，感冒發燒時要比平時多喝一些水。

　　提醒：夏天補水的學問不小，大家可以平時多了解一些這方面的科普知識。總之，補水的方式要根據個人情況而定，補水少量多次，盡量不喝碳酸飲料，對家裡的特殊人群要做好積極的引導，讓他們重視補水的問題。

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