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如何系統練習籃球的身體對抗訓練

知識 更新时间:2025-08-29 13:59:20

  1、可以使用器械如:啞鈴、手鈴,練腕力、小臂力量,為投籃作保證。

  2、注意營養要跟上,身體不能太瘦了,不然就算再練習,本身體重也不會改變,跟體重重的隊員對抗也是不可以的。

  3、可以多練習一些過人的動作、提高速度和投籃命中率的練習。

  4、最好能盡量避免跟塊頭大的運動員直接對抗。

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