方法一:可以每天晨起一杯溫開水,最好放點蜂蜜,可調和胃腸。多食蔬菜、水果。休息時,腹部自我按摩,雙手抱腹,順逆時針各推三圈,再由上腹推至下腹三次。反複數次。每天晚睡前、起床時各做一次。
方法二:吃含纖維素的多的菜,芹菜之類的。 每天早上空腹喝蜂蜜水,用溫水或白開水沖蜂密,堅持,保證你不便秘 ,現在有一種,柚子茶,是用柚子和蜂蜜做的,比蜂蜜好喝,而且還去火,最好不要吃排毒養顔膠囊。
方法三:通過自我訓練,養成良好的排便習慣是很重要的。最好是每日早餐後(或其他時間)5~10分鐘定時入廁,即使有時排不出,也要養成定時習慣,每日堅持10分鐘。
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