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産後做什麼瑜伽減肥

健康更新时间:2025-08-30 03:55:44

　　産後減肥形體訓練很重要，因為由于産後很多媽咪由于不注意飲食和運動鍛煉，所以身材一再走樣!産後瑜伽不僅能減肥還能幫助媽媽們解除煩惱!産後減肥很必要并且尤為重要，産後減肥就選門闩式瑜伽!

　　産後減肥形體訓練—産後瑜伽

　　産後減肥的門闩式瑜伽

　　功效對消除腰圍線上脂肪有很好的效果，并可強化脊柱和内髒，增強腹部肌肉的緊實。

　　動作要點

　　1.跪立于地面，右腿向右伸展，腳尖向外，左膝和右腿在同一線上。

　　2.吸氣，兩臂平舉，與地面平行。

　　3.呼氣，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右側伸展。

　　4.左臂同時伸向右前方，眼睛看手指尖方向。

　　5.保持均勻呼吸3~5次。

　　3 單腿平衡伸展式

　　産後減肥除了依靠上面的門闩式減肥瑜伽以後，還要注意飲食規律少吃油膩的食物，多吃水果和蔬菜!

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