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怎麼改善痰濕體質呢

健康更新时间:2025-08-25 04:29:13

　　俗話說得好，早睡早起身體好，可是生活當中總有那麼一些人因為體制的不同帶來的症狀也是不一樣的，有的人生理方面會比較虛弱，容易出現發胖，吃一些甜食，平時最重要的是出現打噴嚏和打鼻涕容易出現感冒身體免疫力過低，那麼這就是痰濕體質所造成的，對于怎麼改善痰濕體質才是最正确的選擇，接下來的文章為大家介紹一下。

　　1. 早睡早起。11點睡，6點起。

　　2. 降低飲食，分幾條，1. 不吃主食甜食 2. 餓的時候通過咖啡/減肥餅幹/黃瓜/沙拉之類的糊弄一下 3. 多培養轉移注意力的方式，比如心情不好的時候，不吃甜食，出去轉兩圈算了，4 請人吃飯一定要在中午，晚上太不好消化。

　　3. 多散步，懶人最大的困擾就是不想動，總想坐着，其實每天一圈一圈的走，最減肥了。我家裡有一個仰卧起坐闆，每天争取做夠50個。

　　4. 跑步，每天堅持去健身房跑5公裡，丢失的耐力需要通過運動找回來。

　　5. 減肚子，痰濕體質最大的困擾是有一個小肚子，想了很久也沒想清楚到底有什麼好辦法減肚子。

　　6. 吃肉的時候要注意一下，不能吃肥的，盡量多吃魚。

　　7. 出汗，出汗很重要，出汗排濕氣。

　　8.素食為主，能生吃的盡量生吃。11點之前入眠。晚餐半飽不吃葷。低油低糖低鹽。每周三次慢跑，每次半小時以上。

　　總結下來：早睡，出汗，吃素一些(晚餐不吃葷)。

　　痰濕體質的人在生活當中非常的普遍，而且很常見，多數存在于虛胖，而且最困擾大家的就是難以消除的小肚子，那麼對于痰濕體質的朋友們如何來減肥呢，首先怎麼改善痰濕體質，以上的文章為大家做了介紹。

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