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教你如何提高老人食欲

健康更新时间:2025-09-13 06:28:45

　　教你如何提高老人食欲

　　1、适當運動

　　老人不想吃飯還有一個原因就是不餓，每天坐在家裡看電視，很少走動，身體的食物無法及時消化，就不會産生饑餓感。所以老人要多出去運動，運動過程中腸道的蠕動加快，食物消化增加，饑餓感增強，食欲就會增強。

　　2、散步+揉肚養腸胃

　　“飯後百步走，活到九十九”，老人要養成每天飯後半小時走一走的好習慣，同時可以配上揉肚子的動作，能促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚子時五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，直至按摩到肚皮發紅有熱感為宜。

　　3、改變就餐氣氛

　　食欲好不好也反映了老人的心情，心情不好食欲就會不佳，看那些飯菜沒什麼胃口。這大多是因為子女常年不在家，用餐氣氛冷清，心情郁悶所導緻。所以平時可以邀請一些好友或鄰居一起吃飯，把餐桌弄得熱鬧一些，邊吃飯邊聊天，也是可以提升食欲的。

　　4、音樂增食欲

　　精神緊張吃飯自然就不香，想要吃得香，必須把心裡的緊張和擔心暫時放下。這時可以在就餐時放點輕松的音樂，使老人輕松，從而增進食欲。

　　5、飯菜宜香

　　香味有刺激食欲的作用，所以老人吃飯時要趁熱吃，在香味中享受美美的一餐。

　　6、多吃易消化的食物

　　食物的選擇也跟老人的食欲有關系。老人的消化功能出現了明顯的下降，這個時候胃部容易産生寒氣，長期如此則容易影響我們的食欲。這個時候應選擇一些能夠幫助消食的食物，如山楂、陳皮等，不僅能調理腸胃功能，還能增加老人食欲。

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