老年人如何保護好骨關節-tft每日頭條

老年人如何保護好骨關節

健康更新时间:2025-09-10 02:49:27

　　老年人如何保護好骨關節，老年人的關節都比較脆弱，一旦患上關節疾病，那高昂的醫療費用，又有多少家庭能承擔的起呢?據調查，老年人關節病的發病率，正處逐漸增高的态勢。下面小編就介紹一些老年人保護關節的小技巧，跟關節病說拜拜吧!

　　骨關節病是一種最常見而且花費巨大的疾病，它是關節本身不可逆的一種退變，最常見的是膝關節的關節炎。它的發病率與年齡關系密切，調查顯示，骨關節病多見于老年人群，尤其是65歲以上的老年人，有大于70%的發病率。

　　骨關節若是延誤治療，就可能引起疼痛難忍，病變加重，行動受限，摔跤和骨折。目前骨關節炎常見的治療方法有病人減肥、自我鍛煉、藥物治療、物理治療、手術治療等。

　　适量的運動是減輕關節疼痛的有效方法。病人可選擇活動量小的溫和運動，如散步，原地活動腰、髋或四肢等，使渾身關節得到活動。以下是一些有利于骨關節病患者康複的運動方式：

　　1，病人平卧于床上，兩下肢伸直，分别做兩膝關節的彎曲伸直運動，類似床上的踢腿動作，每次30～50下。

　　2。病人雙手扶單杠，一腳擡起，分别作小腿的前後踢腿動作，逐漸加大踢腿範圍和力度、頻率。此種鍛煉方式力度适中，有效的克服了肢體的重量，簡單方便，可以緩解肢體退變和關節僵硬，增強大小腿的肌力，改善關節的穩定性，減少骨量丢失，防止骨質疏松。

　　雖然說運動對于骨關節病的康複有一定要過，但專家并不提倡過度運動，有的骨關節病患者為了鍛煉關節，刻意去爬山、登樓梯，這樣反而會加劇關節的退變。要知道，愛護關節的意義就是合理使用它，而不是盲目的進行治療。

　　以上就是通過運動保健關節的方法，老年人可以利用睡前的那段時間，在床上反複拉伸兩條腿，通過對關節部位的骨骼、神經等組織進行刺激，已達到保健關節的效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康吃什麼養肝
1、荔枝，經常吃些荔枝是有強肝、健胰作用的，這對于肝髒功能不全的人來說是有滋補功效的。因此，若是肝髒... 2023-07-12
健康吃什麼補充維生素d
1、蛋黃蛋黃可是營養明星，富含維生素D和B族維生素，蛋白質含量幾乎占整個雞蛋的一半。與通常看法相反，... 2023-07-12
健康吃羊肉有哪些好處
1、羊肉的第一個功效是可以健脾溫中，因為從中醫食療角度上來講羊肉甘而熱，有着很好的溫補脾胃的作用，因... 2023-07-12
健康蘋果牛奶減肥法
1、蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。注意：全天隻能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何... 2023-07-12
健康蓮藕鴨湯的功效與作用
1、蓮藕鴨湯的功效與作用：蓮藕能夠健脾益胃，産婦多吃蓮藕，能清除腹内積存的淤血，促使乳汁分泌。藕湯有... 2023-07-12
健康芸豆的功效與作用
1、具有溫中下氣、利腸胃，止呃逆、補腎這一類的這種功效，是一個滋補類的這種食品。2、鎮靜作用，還有對... 2023-07-12
健康佛跳牆不适合什麼人吃
1、産婦不适合多吃佛跳牆，畢竟鮑魚這些海鮮産品雖然營養價值高，但是有一定的寒性，對子宮恢複不好，所以... 2023-07-12
健康石确的功效與作用及食用方法
1、石斛的話，它的藥用部分是石斛的莖，石斛主要養陰生津。2、它治療可以治療熱病以後，緻使津液損傷，口... 2023-07-12
健康正确的冬天護膚步驟
1、洗面奶：在幹燥的冬季，我們要選擇溫和具有保濕效果的洗面奶。首先，用溫水打濕臉部；然後，擠出洗面奶... 2023-07-12
健康教你去除牙結石的有效方法
1、我們可以去正規的醫院進行洗牙。洗牙，這也是比較多人選擇的去除牙結石的方法，确實，通過超聲波洗牙，... 2023-07-12
健康點陣激光後多久退紅腫
1、點陣激光後治療部位變紅約2-4周會自然消退。2、個别患者可能還會出現輕度色素沉着，約1-2個月會... 2023-07-12
健康蒲公英花曬幹後的用途
1、蒲公英花曬幹可以泡茶喝，可以起到清熱解毒的功效，同時可以用于治療呼吸道感染症狀，扁桃體發炎患者服... 2023-07-12
健康濕熱體質如何調理
1、清淡飲食：相對于其它體質、尤其是陽虛體質的人來說，濕熱體質的人飲食更需要清淡，盡量避免辛辣油膩厚... 2023-07-12
健康檸檬菊花茶的功效與作用
1、滋補津液、止渴、清熱解毒、安肝潛陽。2、檸檬菊花茶是以鮮檸檬片和幹菊花為主要原料制成的飲料，具有... 2023-07-12
健康桑葚泡水喝的功效和作用
1、烏發美容，桑椹中除含有大量人體所需要的營養物質外，還含有烏發素，能使頭發變得黑而亮澤，故可用來美... 2023-07-12
健康什麼食物容易吃了脹氣
1、最容易脹氣的要屬氣體内飲料，比如可樂，雪碧等，這些飲料裡邊含有碳酸，喝進肚子裡以後，會産生水和二... 2023-07-12
健康牛奶加蜂蜜喝死人
1、牛奶加蜂蜜喝死人純屬謠言，事實上到目前為止沒有任何一例牛奶加蜂蜜喝死人的案例，而且從兩者的營養成... 2023-07-12
健康山蒼子功效與作用
1、具有溫腎健胃，行氣散結的功效。用于治療胃痛嘔吐及無名腫毒等症。性味辛、微苦，有香氣，無毒。山蒼子... 2023-07-12
健康大便次數多與吃得多有關系嗎
1、當然有，不僅是大便與食物的正常攝入有關，就連健康也與正常規律的飲食關系密切，所以不要用不定時、不... 2023-07-12
健康三伏天裡去濕氣最佳方法
1、運動會導緻人體出汗，這樣會将體内的濕氣排出去，所以在夏季适當的做一些體育運動，可以将濕氣慢慢的排... 2023-07-12
健康吃西瓜皮的危害和壞處
1、平時人們吃西瓜皮能為身體補充豐富營養，但他對人體也有一定危害，因為西瓜皮是一種性質寒涼的蔬菜，人... 2023-07-12
健康多吃橙子的好處和壞處
1、吃橙子的好處，潤腸。橘子能夠促使我們的排便較為通暢，因為它自身就帶有各種各樣甲基纖維素和多種多樣... 2023-07-12
健康坐久了腰疼是怎麼回事
1、腰部肌肉力量薄弱，長時間的久坐會缺乏一定的運動鍛煉，身體的素質比較差，腰部肌肉的力量非常的弱，長... 2023-07-12
健康生氣有什麼危害
1、生氣是會傷心髒。生氣會導緻心梗或急性冠脈綜合征危險增加4.74倍。愛生氣的心髒病患者死亡率更是增... 2023-07-12
健康合歡花怎麼用
1、合歡花茶，材料準備：合歡花10克、白芍10克、酸棗仁8克、柏子仁5克；然後是用清水将上面的材料都... 2023-07-12
健康橄榄油有什麼用
1、能減少癌症的發生和增強癌症病人化療和放療的治療效果。2、抗衰老與利智健腦能減慢老年人神經細胞功能... 2023-07-12
健康春天怎麼養肝護肝
1、堅持運動，建議大家可以選擇快步，走，慢跑，騎自行車，爬樓梯，還要打羽毛球，踢毽子等運動，這些活動... 2023-07-12
健康含鈣量高的食物排行榜
1、芝麻。芝麻富含豐富的氨基酸和蛋白質含鈣量非常高，經常服用可以使骨骼更加強勁，還可以潤腸通便。2、... 2023-07-12
健康泡騰片有什麼功效
1、泡騰片是生物利用度高，臨床效果顯著經過調味的泡騰片，口味更佳。人們更樂于接受。泡騰片是改善人體維... 2023-07-12
健康生活中如何美白牙齒
1、牙齒美白小竅門一：食醋漱口使用方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸後，保持醋在牙齒部位停留2... 2023-07-12

tft每日頭條

> 健康

> 老年人如何保護好骨關節

老年人如何保護好骨關節

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注