七天瘦身計劃食譜減脂增肌-tft每日頭條

七天瘦身計劃食譜減脂增肌

健康更新时间:2025-09-08 12:10:40

　　大遠作為一個東北爺們，颠覆體重260斤，目前體重149斤。10個月減掉111斤！先上個圖，這是大遠減肥前。

　　七天瘦身計劃食譜減脂增肌（10個月減掉111斤有圖有真相）(1)

　　大遠減肥後

　　七天瘦身計劃食譜減脂增肌（10個月減掉111斤有圖有真相）(2)

　　要說胖子有啥優勢，其實也你沒啥，“好認”算一個吧。

　　七天瘦身計劃食譜減脂增肌（10個月減掉111斤有圖有真相）(3)

　　自古以來，減肥就倆六個字：管住嘴，邁開腿。大遠也不例外。

　　七天瘦身計劃食譜減脂增肌（10個月減掉111斤有圖有真相）(5)

　　言歸正傳，減脂增肌超低卡蔬菜沙拉菜譜奉上。大遠的減脂增肌超低卡蔬菜沙拉餐～三步輕松邁向瘦身目标。

　　大遠減脂沙拉第一步： 食材：西藍花生菜黃瓜胡蘿蔔玉米番茄雞胸肉水蘿蔔酸黃瓜

　　大遠減脂沙拉第二步： 焯水：西藍花胡蘿蔔無油煎熟雞胸肉（雞胸肉切片雙面撒黑胡椒腌10分鐘鍋燒熱煎到微微變焦即可）

　　大遠減脂沙拉第三步： 裝盤放入橄榄油、紅酒醋（比例3:1）黑胡椒玫瑰鹽

　　七天瘦身計劃食譜減脂增肌（10個月減掉111斤有圖有真相）(7)

　　七天瘦身計劃食譜減脂增肌（10個月減掉111斤有圖有真相）(8)

　　大遠覺得，生命在于折騰，沙拉在于平衡！這款沙拉既有碳水化合物，又有維生素、礦物質，還有蛋白質，既保證了營養的全面均衡，也限制了過多熱量的攝入，大遠覺得味道棒棒哒！

　　七天瘦身計劃食譜減脂增肌（10個月減掉111斤有圖有真相）(10)

　　大遠和鐵楠的vlog，野生自媒體，歡迎戰術“互粉”~

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