當今社會是一個高速發展的社會，往往人的壓力也随之加大，從而導緻越來越多的朋友患上了失眠的疾病。年輕的患者會影響白天的工作，老人患者影響了自己的身心健康。今天我們重點來說說老人失眠的調理方法和小妙招。下面就針對這個問題一起看一下專家們的看法吧。

　　老人失眠的調理方法

　　1、心情愉快

　　失眠的患者在生活中一定要保持心情的愉快，可以适當的參加一些集體活動，聽聽音樂，這對調節失眠是有一定的作用的。

　　2、舒适的睡眠環境

　　失眠的患者的失眠的環境也是很重要的，一定要保持安靜，并且空氣還要清新，因此飲食一定要注意通風，可以放一些綠色的植物。

　　3、适當的運動

　　患者在白天的時候可以進行一些适當的運動，這也是能夠調節患者的睡眠的，還可以在睡覺之前和一杯溫牛奶，牛奶中含有一種催眠的物質，因此也是能夠調節失眠的症狀。

　　五大妙招讓您擺脫失眠症狀

　　一、不要勉強入睡。

　　如果半個小時還不能入睡，不必躺在床上暗自神傷。 幹脆做點别的什麼輕松一下，諸如聽點舒緩的音樂或者浏覽雜志。或者來杯溫牛奶。

　　二、買張好床。

　　一張床不能太軟，那會導緻睡姿不正(還會導緻肌肉僵硬和背部問題)。如果你起床的時候床墊凹下去一塊，那麼這張床就太軟了。如果你的床墊的服役年齡高于10年，老兄，好換啦，換張硬度舒适的吧。

　　三、把你的卧室變成睡眠天堂。

　　首先，你的卧室必須安靜、黑且暗，因為黑暗的環境會促進松果體産生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者别的什麼)隔絕外界光源，借助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助于入眠，所以恒溫器也要好好調節。當然啦，開窗或使用電扇對室内空氣循環有好處。如果室内空氣太幹燥，也可以用點加濕器。

　　四、 順從你的天性。

　　晚上你會比較容易切換到睡眠狀态，因為你的身體知道到點了。可以随便做點什麼以使在心理上做好入睡的準備。(讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生，或者冥想一會?) 每天按時上床和起床也很重要即使是在周末。

　　五、保證你的床隻是用來睡覺。

　　避免在床上工作，付賬單、讀書或者看電視。如果你希望隻把睡覺這件事和你的床聯系起來，那麼在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙餅。

　　上面這些就是有關于失眠的調理方法和小妙招的一些小常識，希望對大家能有一定的幫助，除此之外如果老人的失眠還是不能治愈，那麼，老人就應該去咨詢醫生，争取早點擺脫失眠的痛苦。希望老人能夠采取合理的方法進行治療，千萬不要胡亂用藥，謹慎治療。祝老人的生活越來越愉快。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!