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老年人失眠吃什麼食物可以緩解

健康更新时间:2025-06-12 04:42:43

　　在日常生活當中，很多的老年人會出現失眠現象，老年人在出現了這種情況之後，嚴重的影響到了身心健康，平時大家需要注意這種情況的出現，要全面的進行調理身體，避免造成更多危害，并且要注意堅持進行鍛煉，那麼老年人失眠吃什麼食物可以緩解。

　　一、百合粥

　　材料：百合30克，大米100克，冰糖适量。

　　做法：

　　1、百合用清水浸泡半天，去其苦味。

　　2、再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。

　　功效：百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物堿，具有清熱養陰，潤肺安神的功效，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物與藥物。

　　二、百合紅棗粥

　　材料：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。

　　做法：先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。

　　功效：百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩，适用于失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。

　　三、二仁粥

　　材料：柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。

　　做法：

　　1、先将柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥。

　　2、待粥将熟時加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。

　　功效：柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，現代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用。此粥适用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。

　　其實日常生活當中老年人不要對自己的身體馬虎，必須要全面的進行調理，而且要注意合理的進行保健，要注意科學進行飲食，而且要注意保持好的心态，這樣對緩解疾病更有效同時也要注意自己的内心變化，全面的進行調養。

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